헬린이 일기 1 [재택근무,식단,영양]

안녕하세요. 재택근무 중이고 헬스장에서 운동하는 게 삶의 낙인 직장인 입니다.

가난한 자취생이 생활하면서 먹는 식단이나 이것저것 기록해 보려고 합니다.

미숙하지만 이쁘게 봐주세요 ^^..

 

- 첫 번째 식사 -

미트리 닭가슴살 소불고기볶음밥

아침은 미트리의 닭가슴살 소불고기 볶음밥 입니다.
포장이 한번 리뉴얼 됐는데 그 전부터 애용해 왔습니다 맛있엉..

후라이팬에 투하 후 볶아줍니다.

재택근무 하면서 좋은 점은 식단 관리하기가 매우 편합니다.

단점은 회사에 점심 식대가 나오지 않아서 지출이 많아진다는 점..

계란 난백

여기에 난백을 살짝 추가해 주려 합니다.

랭킹닭컴에서 구매한 난백입니다.

71g.. 아 불편....

71g만큼 맛있어

파를 뿌려주고 마무리.

탄 63.3g 단 29.8g 지 5g

419Kcal

핫식스더킹러쉬

운동가기 전 카페인 내 친구 카페인..

15kcal

오늘의 운동(등,이두)

케이블 푸쉬 다운

스미스 머신 바벨로우

시티드 로우

데드리프트

덤벨 쉬러그

덤벨 컬

암 컬 머신

 

- 두 번째 식사 -

미트리 닭가슴살 스테이크,스팀 닭가슴살

운동 후의 식사

미트리의 소스담은 닭가슴살 스테이크 데리야끼맛,스팀 닭가슴살 갈릭스파이시 입니다.

개인적으로 갈릭스파이시는 저의 미트리 최애 제품입니다.

제가 느끼기엔 소스가 닭볶음탕맛인데 맛이 진해서  부드럽고 맛있습니다 이거 만드신 분은 상 드려야 해..

스테이크는 이번에 처음 구매해본 건데 맛볼 생각에  아까 운동했던 광배근이 설레네요.

영롱해..

갈릭스파이시는 말할 것도 없습니다. 넌 최고야!

처음 먹어본 데리야끼 스테이크

이것도 맛있습니다 잘못만들면 고기하고 소스하고 따로노는데

잘 어우러져서 맛있게 입 속에 쑤셔넣는데만 집중할 수 있어서 매우 만족

단점은 칼로리

235칼로리에 단백질이 15g이라 재구매할지는 좀 고민해봐야 겠네요.. 이 부분은 좀 아쉽

 

탄 27g 단 37g 지 12.8g

375Kcal

 

- 세번째 식사 -

첵스는 못참지~

20..그...램..만..

마! 씨리얼이 빠지면 섭하제!

이것..도 2..0...

아몬드 입장해주세요.

저지방 우유 샤워로 마무리.

탄33.4 단2.2 지 1.1(아몬드,우유 제외)

152kcal

 

- 네 번째 식사 -

뚜기두밥(150g)

돼지 뒷다리살!

영양정보가 어떻게 될까요??

칼로리가 높지만  저는 200g을 먹을 겁니다 츄릅

음.. 이 정도면 1g의 저주 아닐까요?

치이이이익 내 심장을 뛰게해주는 이 맑은 소리..

파와 부추를 깔고 고기이불로 네 번째 식사 마무리.

탄 47g 단 80g 지 37.4g(파,부추 제외)

687kcal

총 섭취한 영양소입니다.

저는 탄단지 위주로 봐서 다른 건 딱히 신경쓰진 않고 있습니다.

지방을 거의 딱 맞게 먹었고 단백질이 좀 아쉽네요.

총 섭취 칼로리입니다.

이렇게 마무리했는데요, 부족한 부분도 많았고

정리하고 보니 제가 미트리 제품을 좋아하네요 ^^;

프로분들 처럼 정확하지 못하고 미숙하지만 이런느낌으로 기록해 나가려 합니다.

여기까지 봐주신 분들 정말 감사합니다~ 바이~