헬린이 일기 2 [재택근무,식단,영양정보]

안녕하세요~ 오늘도 솔직하고 무기력하고 진실 된 일기를 작성해 보려고 합니다.
오늘도 변함없는 재택 식단 일기 시작하겠습니다!

첫 번째 식사

미트리 스팀 닭가슴살 갈릭맛, 마켓컬리 닭가슴살 새송이카레 곤약볶음밥

오늘도 좀비처럼 일어나서 아침을 먹습니다.
준비하면서 벤치프레스 중량이 왜 이렇게 늘지 않는지 고민했었습니다.
나 자체가 약해서 그런건가? 나약한 자신..
오늘 아침은 미트리 스팀 닭가슴살 갈릭맛
마켓컬리 닭가슴살 새송이카레 곤약볶음밥 입니다.

오늘도 어김없이 프라이팬으로 시작합니다.
마켓컬리 볶음밥은 중량이 200g이고 미트리 볶음밥이 250g인데 확실히 양이 차이가 나네요

랭킹닭컴 살균난백

오늘도 난백 추가합니닷

언제즘 70g 깔끔하게 맞추는 날이 올까요..

마지막 파를 흩날려 주며 첫번째 식사 마무리

첫 번째 식사
탄 36g 단 39g 지 7.6g
374kcal

두 번째 식사

잇메이트 닭가슴살 소세지

이번에 새로 구매한 잇메이트 닭가슴살 소시지!
나중에 따로 리뷰해 보려고 합니다!

두 번째 식사
탄 7g 단 63g 지 6g
340kcal

세 번째 식사

미트리 스팀 닭가슴살

세 번째 식사는 제가 애용하는 미트리 닭가슴살 데리야끼맛,칠리맛

칠리 맛은 맛있었는데, 데리야끼 맛은 많이 아쉽습니다
소스하고 고기하고 따로 논다는 느낌이 강했습니다.
소스가 좀더 꾸덕했다면 어땟을까 하는 느낌..

그리고 오늘도 못 참는 첵스..

오늘은 1인분 정량 30g!

저지방 우유에 아몬드로 세 번째 식사 마무리!

세 번째 식사
탄 37.5 단 42.5 지 4.6(아몬드, 저지방 우유 제외)
363kcal



네 번째 식사

미트리 냉동 삼치

미트리 냉동 삼치!

마켓컬리 깍두기 곤약볶음밥
그리고 제가 사랑하는 스팀 닭가슴살 갈릭 스파이시

무게.. 무게를 보자...

110g 이군요 삼치 영양정보는 어떻게 될까요?

100g에 202 칼로리군요
삼치 110g이니 222칼로리가 되겠습니다.

음? 어째 사진에 프라이팬이 자주 보이는 거 같네요?
기분탓인가..

부추 깔아주고 위에 삼치 올리고 와사비 살짝 첨가했습니다!
네 번째 식사 마무리!

네 번째 식사
탄 50.1 단 59 지 20.7 (부추,와사비 제외)
638kcal


총 섭취한 영양소

오늘은 단백질 잘 먹었네요 뿌듯!
근데 나트륨 무엇;

총 섭취한 칼로리입니다
나름 괜춘하게 먹은거 같네요
이번 일기는 여기서 마무리 하겠습니다!
여기까지 봐주신 분들 정말 감사합니다~ 바이~