헬린이 일기 3 [재택근무,식단,서브웨이]

안녕하세요~ 오늘도 솔직하고 무기력하고 진실된 일기를 작성해 보려고 합니다.
재택 식단 일기 시작하겠습니다!


첫번째 식사

미트리 스팀닭가슴살 갈릭,마켓컬리 닭가슴살 불고기맛 곤약 볶음밥

스팀 닭가슴살 마늘맛과 곤약볶음밥으로 시작하는 강력한 아침!
출근할 때는 아침 전혀 먹질 못하는데 재택 하니 잘 챙겨 먹어서 좋네요.

냉동 야채

난백을 추가할까하다가 무게 때문에 정신 나갈 거 같아서 그냥 야채..

볶볶해서 첫 번째 식사 마무리했습니다.
그나저나 잘 몰랐는데 프라이팬 많이 사용하는군요..

탄 44g 단 37g 지 5.8g
379kcal

핫식스

운동가기전 카페인
부스터를 살까 고민 중입니다.
15kcal


운동 기록 (가슴,어깨)

케이블 크로스 오버
벤치프레스
덤벨 숄더 프레스
덤벨 인클라인 벤치프레스

오늘은 벤치 위주로 해서 다양하게 하진 못했네요..
언제 즘 벤치 중량 80을 넘길지..


두 번째 식사

잇메이트 닭가슴살 소세지,미트리 스팀 닭가슴살 칠리,데리야끼 맛

운동 후엔 단백질이죠!
잇메이트 닭가슴살 소시지는 정말 맛있네요 재구매 예정!


탄 44g 단 37g 지 5.5g


세 번째 식사

서브웨이

점심 후에 일이 바빠서 중간에 먹질 못하고 퇴근 후에 저녁을 먹게 됐습니다..
먼가 빵 종류가 먹고 싶어서 서브웨이 갔습니다!
아니 근데 엘베를 타는데 치킨 냄새가 확나더라고요
진짜 미쳐서 서브웨이 말고 근처 치킨집 갈 뻔했습니다..
날씨가 선선해서 이젠 가을이네요

데리야끼 치킨

로스트 치킨을 먹으려고 했는데 품절이라 아쉬운 데로 치킨 데리야끼 주문했습니다.
빵은 위트, 치즈는 아메리칸 치즈, 야채는 피클 할라피뇨 제외, 소스는 추가 안 했습니다. 
30cm 주문해서 하나는 내일 아침에 먹으려 합니다!

서브웨이의 데리야끼 치킨 칼로리, 영양 정보입니다.

출처 서브웨이 공식 홈페이지

 

구매 후 집에 가는 길
용캐 치킨집에 가지 않고 정신줄 붙잡은 나 칭찬해..

돼지 뒷다리살

단백질이 부족해서 추가로 지난번에 먹고 남은 돼지 뒷다리!
이 정도면 어느 정도 충족될 거 같습니다

고기 굽는 소리..

이 맑은 소리를 혼자 듣기 아까워 공유드립니다..

이렇게 세 번째 마지막 식사 마무리했습니다!

탄 16g 단 129.1g 지 50.3g


섭취한 영양 칼로리

생각보다 탄수화물을 적게 먹었네요 저탄 고지 느낌?

총 1753kcal 섭취했습니다!
이번 일기는 여기서 마무리하겠습니다!
여기까지 봐주신 분들 정말 감사합니다~ 바이~