헬린이 일기 5 [식단,치팅,KFC]

안녕하세요~ 오늘도 솔직하고 무기력하고 진실된 일기를 작성해 보려고 합니다.
이번엔 못 참겠어서 사고 쳤습니다 ㅎㅎ..
일기 시작합니다~


첫 번째 식사

일어나자마자 결심했습니다 오늘 저녁에 치킨을 먹겠노라고..
다이어트의 신이 와서 멱살 잡고 욕을 해도 오늘은 먹겠다고 다짐했습니다..
그래서 저녁을 위해 최대한 칼로리를 아껴놔야 하기 때문에 절재 했습니다!
첫 번째 식사는 맛있닭 다이어트 도시락 미트리 스팀 닭가슴살입니다.

탄 40g 단 36g 지 16.6g
459kcal

두 번째 식사

운동 후 맛있닭 다이어트 도시락 잇메이트 닭가슴살 소시지 섭취했습니다
운동하는데 데드리프트 180 드는 분을 봤는데 정말 부러웠습니다..
무게가 운동의 전부는 아니긴 하지만 고중량 치는 모습을 보면 정말 멋있더라고요
나약한 저는 구석에서 레터럴 레이즈를 하고 있었습니다...

탄 44.1g 단 38g 지 6.9g
388kcal

여기까지 섭취 칼로리 총 847kcal입니다.

 

세 번째 식사

익숙한 이 얼굴, 인자한 미소, 나를 미치게 하는 알파벳 세 글자

네 저질렀습니다 징거버거까지 주문해버렸습니다
고추콰삭치킨과 핫크리스피치킨입니다.
치킨입니다 치킨!! 쏴리질러어어어엇!
혼자 자취하니 치킨 한 마리 시키긴 부담스러워서
치킨이 먹고 싶을 때 자주 KFC에서 조각 치킨을 시켰습니다
하.. 너무 영롱해...
그래도 칼로리 계산을 해야 하니 영양정보 알아봤습니다.

핫크리스피치킨 100g당 264kcal 단백질22g 포화지방 4.3g

고추콰삭치킨 100g당 256kcal 단백질15g 포화지방 3.4g

징거버거 472kcal 단백질31g 포화지방 5.9g

KFC 공식홈페이지의 영양성분표 참고했습니다.

그럼 치킨 무게를 재봐야겠네요

101g이니 265kcal로 보면 되겠죠..?

저울 0 SET 후 고추콰삭치킨 무게입니다 169g이면 433kcal이네요

징거버거는 위에 표대로 472kcal입니다
정말 정신 놓고 먹었습니다
정신 차려보니 빈 종이와 닭뼈만 남아있네요..
이렇게 식사 마무리했습니다.

탄 41.6g 단 78g 지 13.6(지방 표시가 없어서 포화지방 합산을 넣었습니다.)
1169kcal

 

총 칼로리 영양소

2015kcal 섭취했습니다.

총 섭취 영양소입니다.

오늘은 야무지게 먹었네요ㅎㅎ..
저는 너무 클린 하게 먹으면 나중에 크게 터져서 엄청 먹더라고요..
몇 번 그렇게 반복하다가 나는 이렇게 하면 안 되겠구나 싶었습니다.
그래서 생각을 고치고 중간중간 욕구 푸는 형식으로 하니 나름 괜찮아졌습니다.
분명 깨끗하게 먹으면 더 잘빠진 건 맞지만, 저는 속도가 느리더라도 이렇게
중간중간 먹고 싶은 거 먹으면서 진행하는 게 저에게 잘 맞는 거 같습니다.
다시금 느끼지만 대회 나가시는 분들은 정말 존경스럽습니다!

오늘 일기는 여기서 마무리하겠습니다.
여기까지 봐주신 분들 정말 감사합니다~ 바이~